Hypnose et phobie à Caen
En bref
L’hypnose aide à se libérer d’une phobie en travaillant là où elle s’est installée : dans l’inconscient. Sous hypnose, on revient sur l’événement souvent à l’origine de la peur et on renforce la confiance en soi, sans jamais être forcé d’affronter l’objet de la phobie.
Au cabinet de Cairon, près de Caen, ou en visio, une première séance de 1 h à 1 h 30 précise la phobie. Il faut ensuite quelques séances sous hypnose : souvent 3 à 5 pour une phobie simple, davantage pour une phobie sociale ou une agoraphobie.
Une phobie n’est pas une simple peur. C’est une terreur qui s’impose, que l’on sait souvent excessive, et qui finit par organiser la vie autour de l’évitement. L’hypnose est une approche particulièrement adaptée pour s’en libérer, parce qu’elle s’adresse directement à la partie de vous qui a appris cette peur.
Sur cette page : ce qu’est une phobie, comment l’hypnose agit, le déroulement des séances au cabinet et les questions que l’on me pose le plus souvent. Pour aller plus loin sur les types de phobies, leurs causes et les mécanismes de défense, lisez l’article complet « Phobie : comment l’hypnothérapie peut-elle vous libérer de vos craintes ? ».
Qu’est-ce qu’une phobie ?
Une phobie est une peur intense, irrationnelle et incontrôlable, déclenchée par un objet, un animal ou une situation qui ne présente pas de danger réel. Elle touche environ une personne sur dix au cours de sa vie.
Le langage courant s’est approprié le mot pour dire une peur plus ou moins forte. Mais une phobie est l’expression du sentiment de terreur le plus profond que l’on puisse ressentir. La personne sait le plus souvent que sa réaction est excessive ; elle n’arrive pourtant ni à la raisonner ni à la contrôler. Ses symptômes et ses émotions sont bien réels : elle doit être écoutée sans jugement.
Phobies simples et phobies complexes
Il existe deux grands types de phobies :
- les phobies simples, ou spécifiques, attachées à un élément précis : les araignées, l’avion, le vide, le sang, les piqûres, le vomissement, les lieux clos… ;
- les phobies complexes, attachées à un thème plus large : la phobie sociale, peur du regard et du jugement des autres, et l’agoraphobie, peur des lieux d’où il serait difficile de sortir en cas de malaise.
Les symptômes
Simple ou complexe, une phobie provoque de sévères troubles anxieux :
- l’anxiété d’anticipation : un état d’alerte constant, pour ne jamais croiser l’élément phobique ;
- l’évitement : des détours, des renoncements, parfois une vie qui se rétrécit ;
- face à l’élément phobique, une cascade de réactions d’angoisse (cœur qui s’emballe, souffle coupé, tremblements), parfois jusqu’à une crise d’angoisse ;
- la sidération : ces réactions peuvent se succéder jusqu’à annihiler la volonté. C’est ce qui explique que des personnes terrifiées ne puissent plus bouger, pétrifiées par la peur.
Sans prise en soin adaptée, les réactions anxieuses se renforcent le plus souvent au fil des expositions.
D’où vient une phobie ?
La plupart du temps, une phobie se déclare à la suite d’un événement vécu comme traumatique, qui n’a pas été traité ni assimilé. La phobie se focalise alors sur l’élément le plus central de ce moment.
Ce qui est vécu comme traumatique dépend de l’histoire de chacun. Certaines personnes deviennent émétophobes (peur de vomir) à la suite d’un ou de plusieurs vomissements mal vécus, devenus un objet de peur parce qu’ils n’étaient pas contrôlés. Parfois, la phobie s’installe plus progressivement, sur un terrain anxieux ou à partir de peurs apprises dans l’enfance.
Une fois en place, la phobie repose sur les mécanismes de défense que l’inconscient met en place pour ne plus avoir à affronter l’élément phobique : l’évitement, le contrôle, parfois la dissociation. L’anxiété et l’angoisse ressenties sont une protection : mal exécutée, certes, mais une protection quand même. C’est aussi pour cela que la volonté seule ne suffit pas.
Comment l’hypnose agit sur une phobie
Une phobie repose sur une réaction émotionnelle automatique : c’est pourquoi on ne la raisonne pas. « Je sais que c’est idiot d’avoir peur, mais je n’y peux rien » : cette phrase, je l’entends très souvent. L’hypnose permet de travailler là où la peur a été apprise, dans l’inconscient, sans buter contre ces barrières rationnelles.
Concrètement, sous hypnose :
- le corps se pose : l’état hypnotique est un état de calme physique et mental, à l’opposé de la panique ;
- la peur se rejoue en sécurité : vous pouvez vous représenter une situation autrefois angoissante tout en restant calme, ce qui apprend au cerveau à ne plus l’associer à la panique ;
- la source est traitée : l’événement à l’origine de la phobie est retravaillé, pour que l’inconscient n’ait plus besoin de vous en protéger ;
- les ressources sont renforcées : la confiance et l’estime de soi, souvent abîmées par des années de phobie.
Vous restez conscient·e du début à la fin, et vous n’êtes jamais forcé·e d’affronter l’objet de votre phobie. Une revue de la recherche (Vanhaudenhuyse et Faymonville, 2015 (nouvel onglet)) conclut que les observations disponibles vont dans le sens d’une efficacité de l’hypnose sur les phobies et les peurs extrêmes.
Le déroulement des séances au cabinet
Une thérapie sous hypnose pour une phobie se déroule en général en trois temps :
- Une première séance de 1 h à 1 h 30, pour préciser l’élément phobique, comprendre comment la phobie s’est installée chez vous et définir le travail à mener.
- La confiance et l’estime de soi, travaillées en premier sous hypnose : ces deux notions sont souvent fortement touchées par une phobie, et les premiers changements arrivent souvent rapidement après ce travail.
- Un travail agréable sur le passé, pour traiter l’événement vécu comme traumatique et régler ainsi la problématique à la source.
Ce travail s’effectue en quelques séances : souvent 3 à 5 pour une phobie simple, un peu plus pour une phobie sociale, une agoraphobie ou une phobie très ancienne. En fin de thérapie, vous pourrez vérifier vos progrès dans la réalité, à votre rythme : prendre un vol court, monter dans un ascenseur…
Les séances ont lieu au cabinet de Cairon, à un quart d’heure de Caen, ou en visioconférence, dans le même cadre.
Les changements après les séances
Comme pour toute hypnothérapie, il y a deux types de changements :
- les changements immédiats, ou presque : ils se produisent juste après une séance ou dans les jours qui suivent, et améliorent souvent nettement la qualité de vie. Ils sont en général les plus forts après les séances sur le passé ;
- les changements longs : au fil des séances, ils agissent plus profondément, sur la façon de voir et d’aborder ce qui vous entoure. C’est un retour aux sources et une meilleure compréhension de soi-même.
Malgré l’intensité souvent très forte des symptômes, les thérapies sous hypnose pour les phobies sont plutôt rapides. La plupart des phobies sont focalisées sur un événement : une fois celui-ci traité, les symptômes se résolvent le plus souvent d’eux-mêmes.
Questions fréquentes
Combien de séances d’hypnose pour une phobie ?
Après une première séance de 1 h à 1 h 30, il faut souvent 3 à 5 séances sous hypnose pour une phobie simple (araignées, avion, vide…). Une phobie sociale, une agoraphobie ou une phobie installée depuis très longtemps demandent en général un peu plus de temps. Les premiers changements apparaissent souvent dès les premières séances.
L’hypnose est-elle efficace contre les phobies ?
C’est l’une des indications où elle est la plus utile, parce qu’une phobie repose sur une réaction automatique que la volonté n’atteint pas. Les études disponibles vont dans ce sens. Aucune thérapie ne réussit à tous les coups : l’efficacité varie selon les personnes et l’ancienneté de la phobie.
Faut-il affronter sa peur pendant les séances ?
Non. Le travail se fait d’abord en imagination, dans le calme de l’hypnose, et vous gardez la main à chaque instant. Ce n’est qu’en fin de thérapie, quand vous vous sentez prêt·e, que vous pourrez vérifier vos progrès dans la réalité.
L’hypnose fonctionne-t-elle pour la phobie sociale ou l’agoraphobie ?
Oui. Ces phobies complexes touchent un thème plus large que les phobies simples (le regard des autres, les lieux d’où l’on ne peut pas sortir facilement) et s’accompagnent souvent d’une perte de confiance en soi. Le travail sur la confiance et l’estime de soi y prend donc plus de place, et la thérapie peut être un peu plus longue.
Peut-on traiter une phobie en visio ?
Oui. Les séances en visioconférence se déroulent comme au cabinet, depuis chez vous, ce qui aide particulièrement en cas de phobie sociale ou d’agoraphobie. Voir l’hypnose en visioconférence.
Quelle est la différence entre une peur et une phobie ?
Une peur normale répond à un danger réel et reste proportionnée : on peut l’affronter si nécessaire. Une phobie est démesurée, déclenchée par quelque chose qui ne présente pas de danger grave, et s’accompagne d’un évitement systématique. La personne sait souvent que sa peur est excessive, sans pouvoir la raisonner.
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Le tarif d’une première séance d’hypnose ou d’une séance de suivi sont les mêmes, le prix des séances est de 60 euros.
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