Hypnose et dépression : une méthode efficace ?
Comment l’hypnose agit sur la dépression, le déroulement des séances au cabinet de Cairon près de Caen ou en visio, et sa place à côté du suivi médical.
En bref
La dépression est une maladie qui s’installe souvent lentement : une tristesse qui dure, une perte d’envie et de plaisir, une fatigue anormale, des troubles de l’humeur. Elle se diagnostique et se soigne d’abord avec un médecin.
L’hypnose vient en complément de ce suivi. Elle travaille la confiance et l’estime de soi, les événements passés encore présents, puis la projection dans l’avenir, en cinq séances environ après une première séance d’1 h 30. Si des idées noires vous traversent, appelez le 3114 (gratuit, 24 h/24 et 7 j/7).
Les états dépressifs, les troubles dépressifs ou, plus simplement, la dépression (nouvel onglet) sont fréquents, mais souvent mal compris, par l’entourage comme par la personne qui les traverse.
Cet article explique ce qu’est la dépression, d’où elle vient et ce qu’apportent les traitements médicaux. Puis comment l’hypnose peut aider à en sortir : ses axes de travail, le déroulement des séances au cabinet de Cairon, près de Caen, ou en visio, et les questions que l’on me pose le plus souvent.
Qu’est-ce que la dépression ?
L’Assurance maladie la définit ainsi : « Maladie psychique fréquente qui par ses troubles de l’humeur, perturbe fortement la vie quotidienne. De nombreux facteurs psychologiques, biologiques et environnementaux sont en cause dans sa survenue. » (définition sur ameli.fr (nouvel onglet))
Tout le monde traverse des moments de déprime, le plus souvent légers et passagers, qui ne demandent ni traitement ni suivi. On parle de dépression, ou d’épisode dépressif caractérisé, quand les symptômes sont présents presque tous les jours depuis au moins deux semaines et pèsent sur la vie quotidienne.
Les symptômes
La dépression prend des formes différentes selon les personnes, mais on retrouve souvent :
- une tristesse constante ;
- un abattement, une perte d’intérêt et de plaisir ;
- une énergie réduite, une fatigue anormale ;
- des troubles de l’humeur, de l’irritabilité ou de l’agitation ;
- des troubles du sommeil : insomnie ou, au contraire, besoin de dormir beaucoup plus ;
- une baisse ou une perte de la libido ;
- dans les formes sévères, une mélancolie et des idées noires.
Ces signes doivent vous amener à consulter un médecin ou un psychiatre, qui pourra poser le diagnostic.
Des idées noires ? Appelez le 3114, le numéro national de prévention du suicide : gratuit, 24 h/24 et 7 j/7. En cas de danger immédiat, composez le 15 ou le 112.
Une maladie souvent mal comprise
La plupart de ces symptômes, tout le monde peut les ressentir au cours d’une journée et les dépasser plus ou moins facilement. Pas la personne dépressive : pour elle, ils sont insurmontables, comme une montagne à gravir chaque jour.
Cette distorsion de l’effort nourrit l’incompréhension entre la personne et son entourage, jusqu’à des ruptures de liens amicaux ou familiaux. La dépression n’est pas un manque de volonté : c’est une maladie invalidante, qui réduit l’autonomie et la qualité de vie. Et quelle que soit la durée de son installation, il est toujours possible d’en sortir.
D’où vient la dépression ?
La dépression se développe souvent à bas bruit, pendant des mois ou des années, jusqu’à ce que les symptômes deviennent handicapants. Elle est alors difficile à diagnostiquer, parce que ses premiers signes ressemblent à des difficultés du quotidien, et il est souvent difficile de dire quel élément l’a déclenchée.
Ses causes sont multiples : environnementales (le travail, les études…), sociales, ou liées au passé, traumatique ou non. D’une manière générale, on peut distinguer deux grands chemins, sans que ce soit une règle : chaque personne est unique.
Après un événement traumatique
Un événement traumatique, quel qu’il soit, déclenche immédiatement des réactions anxieuses : stress, anxiété, angoisse. L’inconscient met alors en place des mécanismes de défense de plus en plus poussés, comme la dissociation ou l’apathie émotionnelle. Ils peuvent aboutir à des crises d’angoisse ou de panique, ou à l’apparition d’une dépression. Pour aller plus loin, lisez l’article sur les traumatismes psychologiques.
Après une suite d’événements
D’autres dépressions sont diffuses, sans réel point de départ : elles suivent une série d’événements rapprochés. Chaque situation abîme un peu plus la confiance et l’estime de soi, ce qui amène progressivement une perte d’envie et d’énergie. Selon les personnes, quelques événements suffisent parfois.
Dépression et anxiété
La dépression ne fait pas partie des troubles anxieux, mais les deux vont souvent de pair : une anxiété qui dure épuise et peut mener à un état dépressif, et une dépression s’accompagne souvent d’anxiété. C’est l’une des raisons pour lesquelles je l’accompagne au cabinet, spécialisé dans les troubles anxieux.
Sans prise en soin, une dépression tend à se chroniciser et à devenir de plus en plus handicapante.
Les traitements médicaux : ce qu’ils apportent
Une dépression doit toujours faire l’objet d’un diagnostic médical. Le médecin peut proposer un traitement, souvent associé à une psychothérapie. Deux grands types de médicaments sont prescrits.
Les antidépresseurs
Seropram, Seroplex, Zoloft, Prozac, Effexor… Les antidépresseurs (nouvel onglet) sont les principaux traitements de la dépression. Ils soulagent ses symptômes, en particulier la tristesse et le ralentissement, et sont prescrits quand la dépression pèse fortement sur la vie quotidienne, le plus souvent avec une psychothérapie.
Les anxiolytiques
Xanax, Lysanxia, Lexomil, Temesta, Tranxène… Les anxiolytiques (nouvel onglet) sont des traitements de soutien, souvent associés aux antidépresseurs pour une durée limitée. Ils calment les phases aiguës d’anxiété ou d’angoisse, avec ou sans crises.
Ces traitements soulagent ; la thérapie travaille sur ce qui entretient la dépression. Les deux ne s’opposent pas. Ne modifiez ni n’arrêtez jamais un traitement sans l’avis de votre médecin.
Comment l’hypnose agit sur la dépression
L’hypnose est un état naturel et modifié de conscience. En thérapie, avec un thérapeute expérimenté, elle permet de changer des comportements non désirés ou d’en acquérir de nouveaux, par des suggestions et des métaphores. Elle fait partie des thérapies brèves.
En hypnose, retrouver l’événement de départ n’est pas le plus important. On ne travaille pas seulement sur la cause, mais sur l’ensemble de la problématique, son écosystème : il s’agit d’identifier ce qui a été abîmé, notamment l’identité, la confiance en soi et l’estime de soi, puis de travailler chaque pan.
Les séances s’organisent le plus souvent autour de trois axes :
- La confiance et l’estime de soi, une ressource abîmée dans la dépression.
- Un travail agréable sur le passé, pour réorganiser des souvenirs encore présents. Qu’il s’agisse d’un événement traumatique ou d’une suite d’événements, leurs informations n’ont souvent pas été traitées correctement.
- Une projection dans l’avenir, pour redéployer vos ressources et retrouver l’énergie de nouveaux projets.
L’hypnose est une technique adaptative : cette façon de procéder n’est qu’une indication. Chaque thérapie, comme chaque patient, est unique.
Le déroulement des séances au cabinet
Toute thérapie commence par une première séance d’1 h 30. Nous y faisons ensemble un recueil de données, puis nous établissons la stratégie thérapeutique adaptée.
Les séances suivantes se font sous hypnose, en travaillant un pan de la problématique à la fois. Entre chaque séance, vous pourrez remarquer les changements qui se manifestent en vous.
D’expérience, les premiers changements se font sentir après une ou deux séances, et la majeure partie des résultats est ancrée vers la troisième. La thérapie dure en général cinq séances environ : les dernières sont des séances de renforcement, pour consolider les acquis dans la durée et prévenir les rechutes.
Les séances ont lieu au cabinet de Cairon, à un quart d’heure de Caen, ou en visioconférence, dans le même cadre. Voir les tarifs et informations pratiques.
Les changements, entre les séances et en fin de thérapie
Le changement, aussi minime soit-il, se produit entre chaque séance d’hypnose. Les séances sont reliées entre elles, et certaines amènent des changements plus importants. Soyez attentif·ve à ce qui évolue dans votre comportement, votre façon de faire ou de penser : parfois, c’est l’entourage qui remarque le changement en premier.
D’expérience, en fin de thérapie, l’épisode dépressif est le plus souvent réglé. Aucune thérapie ne réussit à 100 %, et je ne promets pas de guérison. Mais grâce au travail sur l’avenir, vous aurez des ressources et de l’énergie pour vous déployer dans de nouveaux projets.
Un accompagnement à côté du suivi médical
Le travail sur la dépression en hypnose doit être accompagné de celui d’autres professionnels de santé : le médecin traitant, le psychiatre et le psychologue sont des intervenants complémentaires et essentiels. Infirmier de formation, je travaille dans ce cadre : l’hypnose ne remplace ni le diagnostic ni un traitement en cours.
Pour comprendre ce qui distingue mon travail de celui d’un psychologue, lisez « Psychologue à Caen : découvrez l’hypnose ».
Questions fréquentes
L’hypnose peut-elle guérir une dépression ?
L’hypnose ne remplace pas le suivi médical, et aucune thérapie ne peut promettre une guérison. Elle aide à sortir de la dépression en travaillant la confiance et l’estime de soi, les événements passés encore présents et la projection dans l’avenir. D’expérience, l’épisode dépressif est le plus souvent réglé en fin de thérapie.
Combien de séances d’hypnose pour une dépression ?
En général cinq séances environ, après une première séance d’1 h 30. Les premiers changements se font souvent sentir après une ou deux séances ; les dernières séances consolident les acquis et préviennent les rechutes.
Peut-on faire de l’hypnose en prenant des antidépresseurs ?
Oui. L’hypnose est un accompagnement sans médicament, qui peut se faire en parallèle d’un traitement. Parlez-en à votre médecin, et ne modifiez ni n’arrêtez jamais votre traitement sans son avis.
Quelle différence entre une déprime et une dépression ?
Une déprime est légère et passagère : on finit par la dépasser. Une dépression dure (presque tous les jours depuis au moins deux semaines), touche plusieurs domaines à la fois (l’humeur, l’envie, l’énergie, le sommeil) et pèse fortement sur la vie quotidienne. Elle demande un avis médical.
L’hypnose pour la dépression est-elle possible en visio ?
Oui. Les séances en visioconférence se déroulent comme au cabinet, depuis chez vous, ce qui peut aider quand se déplacer demande trop d’énergie. Voir l’hypnose en visioconférence.
Que faire en cas d’idées noires ?
N’attendez pas : appelez le 3114, le numéro national de prévention du suicide, gratuit, 24 h/24 et 7 j/7. En cas de danger immédiat, composez le 15 ou le 112. Parlez-en aussi à votre médecin.
Démarrons votre aventure ensemble
Prendre rendez-vous en ligne
Le tarif d’une première séance d’hypnose ou d’une séance de suivi sont les mêmes, le prix des séances est de 60 euros.